وقتی نوبت به چالش‌های نازک شدن موها می‌رسد، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است. از داروهای تجویزی گرفته تا درمان های عامیانه، گزینه های بی نهایت وجود دارد. اما کدام یک ایمن، موثر هستند و برای شما مفید خواهند بود؟
برای کمک، ما'این لیست مفید از نکات برتر ما را جمع آوری کرده ایم. به علاوه، از چه محصولاتی باید برای مبارزه با نازک شدن موها در اسرع وقت استفاده کنید.
1. کمبودهای غذایی را بررسی کنید
شماره 1 شایع ترین علت نازک شدن مو، نوعی کمبود رژیم غذایی است. اگر رژیم غذایی شما کمبود دارد:
پروتئین
اسیدهای چرب امگا 3
ویتامین های گروه B
اسید فولیک
شما می توانید تاثیر آن را روی پوست سر و رشته های خود مشاهده کنید. سعی کنید یک سفر غذایی داشته باشید تا مصرف مواد مغذی خود را در طول روز پیگیری کنید و مطمئن شوید که موهای شما از حمایت غذایی مورد نیاز خود برخوردار هستند!
2. به شامپو و نرم کننده حجم دهنده تغییر دهید
گنجاندن یک شامپو و نرم کننده حجم دهنده در روال شستشوی معمولی شما یک راه عالی برای اطمینان از اینکه موهای شما حمایت مورد نیاز خود را دریافت می کند، است. شامپوها و نرم کننده هایی که برای مبارزه با ریزش مو طراحی شده اند، به تقویت ظاهر تارهای موی صاف و سالم تر کمک می کنند و پوست سر را با مواد مغذی مورد نیاز برای تشویق رشد موهای جدید تامین می کنند. به دنبال فرمول هایی باشید که حاوی مواد مورد تحقیق علمی برای حمایت از سلامت مو برای نتایج بهینه هستند.از محصولات مراقبت از مو استفاده کنیددی پانتنول
3. استرس خود را کاهش دهید
وقتی شما'در صورت استرس مزمن، می توانید تلوژن افلوویوم را تجربه کنید، حالتی که در آن موها به سرعت از پوست سر می ریزند. با استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب در برنامه روزانه خود، مانند:
تمرینات ذهن آگاهی
لیست های سپاسگزاری روزانه
گذراندن زمان در طبیعت
پرهیز از صفحه نمایش قبل از خواب
یک روال یوگا را امتحان کنید که برای ارسال جریان خون به پوست سر شما طراحی شده است
این تمرین ها به بدن شما کمک می کند تا پاسخ استرس را متوقف کند و رشد کند!
4. روغن های ضروری را امتحان کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از روغن‌های ضروری روی پوست سر و تارها ممکن است به بهبود سلامت کلی مو کمک کند و شرایط لازم برای رشد جدید را ایجاد کند. امتحان کنید:
روغن اسطوخودوس
روغن رزماری
روغن مریم گلی کلاری
روغن نعناع فلفلی
روغن درخت چای
می توانید چند قطره از اسانس مورد علاقه خود را با روغن حامل ملایمی مانند روغن مارولا مخلوط کنید و این مخلوط را مستقیماً روی پوست سر بمالید یا برای استفاده آسان آن را با شامپو یا نرم کننده مورد علاقه خود مخلوط کنید.
5. رژیم غذایی خود را تکمیل کنید
مطالعات نشان می‌دهند که بیوتین، اسید فولیک، روی و سایر ویتامین‌ها برای گردش سلولی حیاتی هستند که به رشد و حفظ مو کمک می‌کند. خوردن روزانه یک صمغ بیوتین که برای حمایت از سلامت بلندمدت مو طراحی شده است، بهترین راه برای افزودن حمایت از سلامت مو به برنامه روزانه شما و آماده سازی خود برای موفقیت است!
6. از مدل موی پر استرس صرف نظر کنید
در حالی که گاه به گاه یک دم اسبی بلند برنده می شد'برای موفقیت در رشد مو یا شکستن آن، مدل‌های موی خاصی وجود دارند که می‌توانند تارهای مو را تحت فشار قرار دهند و باعث افزایش ریزش مو شوند. در اینجا برخی از نگاه ها وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید'نگران نازک شدن موها هستید:
قیطان های تنگ
پوشیدن اکستنشن مو بیش از حد طولانی
خوابیدن در نان برای حفظ فوران
رشته های بیش از حد طولانی
رنگ کننده مو
تغییر روتین مدل مو می تواند به کاهش استرس روی قفل های شما کمک کند و باعث احتباس تارها شود.
7. ماساژ پوست سر را امتحان کنید
سرمایه گذاری روی یک ماساژور دستی پوست سر یکی از ساده ترین اقداماتی است که می توانید برای کاهش ریزش مو انجام دهید. ماساژ پوست سر نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه می‌تواند به تحریک جریان خون در فولیکول‌های مو کمک کند و رشد جدیدی را با تزریق مواد معدنی ایجاد کند. هنگام دوش گرفتن از ماساژور پوست سر استفاده کنید تا به نفوذ عمیق شامپو و نرم کننده های دارویی کمک کند، یا روزانه روی موهای خشک برای حمایت از گردش خون پوست سر استفاده کنید.
8. ورزش کنید
افزودن نیم ساعت تمرین افزایش ضربان قلب به برنامه روزانه خود به تقویت رشد مو با افزایش گردش خون و جریان خون در سراسر بدن از جمله پوست سر کمک می کند. این باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی برای رسیدن به فولیکول‌های مو، کاهش ریزش و حمایت از رشد طولانی مدت می‌شود.
زمان ارسال: نوامبر-25-2022