وقتی صحبت از چالش های نازک شدن موها می شود ، می توان دانستن از کجا شروع کرد. از داروهای تجویزی گرفته تا درمان های عامیانه ، گزینه های بی نهایت وجود دارد. اما کدام یک ایمن ، مؤثر هستند و برای شما کار خواهند کرد؟
برای کمک به ما ، ما'این لیست مفید از نکات برتر ما را در کنار هم قرار دهید. به علاوه ، از چه محصولاتی باید برای مقابله با نازک شدن موهای ASAP استفاده کنید.
1. نقص رژیم غذایی را بررسی کنید
شماره 1 شایع ترین علت نازک شدن مو ، کمبود رژیم غذایی به نوعی است. اگر رژیم غذایی شما فاقد:
پروتئین
اسیدهای چرب امگا 3
ویتامین B
اسید فولیک
می توانید تأثیر روی پوست سر و رشته های خود را مشاهده کنید. سعی کنید یک سفر غذایی را حفظ کنید تا مصرف مواد مغذی خود را در طول روز ردیابی کنید و مطمئن شوید که موهای شما از حمایت غذایی مورد نیاز خود استفاده می کند!
2. به یک شامپو و تهویه مطبوع تغییر دهید
ترکیب یک شامپو و تهویه مطبوع در روال منظم شستشوی شما یک روش عالی برای اطمینان از اینکه موهای شما از پشتیبانی مورد نیاز خود برخوردار است. شامپو و تهویه مطبوع که برای مبارزه با ریزش مو طراحی شده اند ، به تشویق ظاهر رشته های براق ، سالم تر و تأمین پوست سر با مواد مغذی مورد نیاز برای تشویق رشد جدید مو کمک می کنند. به دنبال فرمولهایی باشید که حاوی مواد علمی هستند تا از سلامت مو برای نتایج بهینه حمایت کنند.از محصولات مراقبت از مو استفاده کنیدD-Panthenol
3. استرس خود را کاهش دهید
وقتی تو'با استرس مزمن ، می توانید Telogen Effluvium را تجربه کنید ، وضعیتی که مو به سرعت از پوست سر می چرخد. با ترکیب تکنیک های آرامش در کارهای روزمره خود ، مانند:
شیوه های ذهن آگاهی
لیست های قدردانی روزانه
گذراندن وقت در طبیعت
اجتناب از صفحه نمایش قبل از خواب
یک روال یوگا را برای ارسال جریان خون به پوست سر خود امتحان کنید
این شیوه ها به بدن شما کمک می کند تا پاسخ استرس را خاموش کرده و رشد کند!
4. روغنهای اساسی را امتحان کنید
شواهدی وجود دارد که استفاده از روغنهای اساسی در پوست سر و رشته ها ممکن است به بهبود سلامت کلی مو کمک کند و شرایط لازم برای رشد جدید را ایجاد می کند. سعی کنید:
روغن اسطوخودوس
روغن رزماری
روغن مریم گلی
روغن نعناع
روغن درخت چای
شما می توانید چند قطره از روغن ضروری مورد علاقه خود را با روغن حامل ملایم مانند روغن مارولا مخلوط کنید و مخلوط را مستقیماً روی پوست سر بمالید یا آن را برای استفاده آسان در شامپو یا تهویه مطبوع خود مخلوط کنید.
5. رژیم غذایی خود را تکمیل کنید
مطالعات نشان می دهد که بیوتین ، اسید فولیک ، روی و سایر ویتامین ها برای گردش سلول بسیار مهم هستند که به تشویق رشد و احتباس مو کمک می کند. خوردن یک لثه بیوتین روزانه که برای پشتیبانی از سلامت موهای بلند مدت طراحی شده است ، روش مناسبی برای افزودن پشتیبانی از سلامتی مو به کارهای روزمره شما و تنظیم خود برای موفقیت است!
6. از مدل موهای استرس بالا پرش کنید
در حالی که یک دم اسبی بلند گاه به گاه برنده شد'موفقیت رشد موهای خود را ایجاد کرده یا از بین ببرید ، مدل موهای خاصی وجود دارد که می توانند رشته ها را تحت فشار قرار دهند و باعث افزایش ریختن آن می شوند. در اینجا برخی از ظاهر برای جلوگیری از آن وجود دارد'در مورد نازک شدن موها نگران باشید:
نوارهای تنگ
پوشیدن موهای زائد خیلی طولانی
خوابیدن در یک نان برای حفظ انفجار
رشته های بیش از حد طولانی
موهای درمانی
تغییر روال مدل موهای شما می تواند به کاهش استرس در قفل های شما و تشویق حفظ رشته کمک کند.
7بشر ماساژ پوست سر را امتحان کنید
سرمایه گذاری در ماساژور پوست سر دستی یکی از ساده ترین اقداماتی است که می توانید برای کاهش نازک شدن مو انجام دهید. نه تنها ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد ، بلکه می تواند به تحریک جریان خون به فولیکول های مو کمک کند و رشد جدیدی را با تزریق پشتیبانی از مواد معدنی فراهم می کند. برای تشویق نفوذ عمیق تر شامپو و تهویه مطبوع ، از یک ماساژور پوست سر استفاده کنید و یا از موهای خشک روزانه برای پشتیبانی از گردش پوست سر استفاده کنید.
8بشر تمرین
اضافه کردن نیم ساعت تمرین ضربان قلب به روال شما به افزایش رشد مو با افزایش گردش خون و جریان خون در بدن ، از جمله پوست سر ، کمک می کند. این امر باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو می شود و باعث کاهش ریختن و حمایت از رشد طولانی مدت می شود.
زمان پست: نوامبر 25-2022